Najpierw warto zagłębić się w teorii. Poznanie osobistej anatomii jest kluczem do prowadzenia świadomych oraz błyskotliwych treningów. To pozwoli odpowiedniej zrozumieć istotę treningów siłowych. Po pewnym czasie warto skonsultować się ze zawodowcem, w porozumieniu z którym przejrzyście opracowane zostaną zasady planu treningowego.. Mając go w dłoni wolno zacząć pierwszy trening. Nie warto na tym etapie przeceniać własnych możliwości, albowiem może to przynieść znacznie więcej szkody aniżeli pożytku.
Z instruktorem warto wyznaczyć swoje cele. Inaczej trenuje się dla wyszczuplenia, inaczej dla poprawy pracy organizmu ludzkiego a inaczej dla rzeźby. Odpowiednio nie zapominać też o paru zasadach, np. dostosowaniu własnych codziennych przyzwyczajeń żywieniowych do zdrowych wymogów organizmu ludzkiego oraz odrzuceniu wszelkich słodyczy, używek oraz wysokokalorycznych, tłustych przekąsek. Dieta ma opierać się na zdrowych zasadach piramidy żywieniowej, obejmować dużą ilość owoców, jarzyn i innych towarów, jakie będą dostarczały do organizmu ludzkiego trafnej ilości składników kalorycznych zgodnie z jego zapotrzebowaniami.

Należałoby sięgnąć też po wzmacniające suplementy diety..